SISSY SQUAT PRO

Il vantaggio del Sissy Squat

Il Sissy Squat Pro di Powertec isola i quadricipiti quasi al 100% e sollecita meno gli altri muscoli e le articolazioni del ginocchio. Per questo motivo è considerato più sicuro dei normali squat e delle leg extension, ed è quindi un'alternativa utile per gli atleti e per le persone che possono aver contratto alcune lesioni, come il mal di schiena.

I Sissy Squat rafforzano principalmente i quadricipiti e fanno lavorare anche i flessori dell'anca, il core e possono migliorare l'equilibrio. Con il Sissy Squat Pro è possibile piegarsi all'indietro in tutta sicurezza, senza temere di cadere o di alterare la postura. Inoltre, trattandosi di un esercizio composto, si possono sollecitare più gruppi muscolari contemporaneamente.

Da dove deriva il nome "Sissy" Squat?

Il nome Sissy Squat è un omaggio al re Sisifo della mitologia greca, che per punizione fu mandato agli inferi e gli fu ordinato di spingere un enorme masso fino alla cima di una montagna, che poi sarebbe tornato nella sua posizione originale ai piedi della montagna, costringendo l'ex re a svolgere un compito senza fine. Se questa fu una punizione per Sisifo, ne ricavò una cosa: quadricipiti da urlo...

Come usare il Sissy Squat

Mettetevi in piedi sulla macchina Sissy Squat Pro e regolate le ginocchiere e le cavigliere come richiesto, assicurandovi che i piedi siano bloccati in posizione.

(La ginocchiera deve essere sufficientemente alta da sostenere la parte posteriore del ginocchio quando si è seduti in posizione di squat, mentre le caviglie devono essere bloccate in modo che i piedi rimangano saldamente in posizione durante tutto il movimento).

Abbassarsi nella posizione di squat, facendo attenzione a mantenere la tensione sulle cosce.

Tornare alla posizione di partenza.

Ripetere i passaggi precedenti per il numero di ripetizioni desiderato.

Esercizi e variazioni

Il Sissy Squat Pro viene generalmente utilizzato per eseguire squat con peso corporeo, ma presenta altri importanti vantaggi per l'esecuzione di altri esercizi (vedi video):

• Sissy Squat (peso corporeo, con manubri/piatti/peso, con bande di resistenza elastiche)
• Sissy Overhead Squat (peso corporeo, con manubri/piastre/Kb/bande)
• Sissy Lunge (peso corporeo, con manubri/piastre/bilancieri)
• Rotazioni del tronco da seduti (con appoggio sulle ginocchia)

Impostazioni e dimensioni

Il Sissy Squat Pro ha un'ampia pedana di 44 x 48 cm, con un'altezza di 8,5 cm dal pavimento. Per utenti di altezza diversa, si consiglia di misurare la distanza tra il tallone e la parte posteriore del ginocchio (in posizione seduta) per determinare l'impostazione della ginocchiera più adatta.

La ginocchiera è regolabile in 6 posizioni. Altezza dalla piastra per ogni posizione:

1. 41,3 cm
2. 43,2 cm
3. 45,7 cm
4. 46,3 cm
5. 50,2 cm
6. 52,7 cm

Il supporto anteriore per le caviglie può essere regolato in 8 posizioni, offrendo uno spazio compreso tra 1,3 e 15 cm tra le caviglie e il supporto per le ginocchia (blocca saldamente le caviglie contro il supporto per le ginocchia per mantenerle in posizione quando ci si accovaccia all'indietro. Questo sistema deve essere mantenuto il più stretto possibile per garantire un buon Sissy Squat.

Il Sissy Squat Pro è dotato di 2 serie di adattatori elastici opzionali sul retro, con tre aste su ciascun lato. Ciò consente di incorporare le bande di resistenza in molti movimenti per aumentare la resistenza.

Nella parte anteriore sono presenti due piccole ruote che consentono di sollevare facilmente il Sissy Squat Pro da dietro e di spostarlo senza doverlo trasportare.